Народная медицина - лечение, рецепты, травы
Народная медицина - лечение, рецепты, травы
  Продукты, содержащие калий


Продукты, содержащие калий


Какие продукты содержат калий

Какие продукты содержат калий

Калий весьма важный макроэлемент, без которого наш организм никак бы не смог нормально функционировать. Ежедневное его потребление составляет до 4 г, а при серьезных физических нагрузках и беременности этот показатель возрастает до 5-6 г. Как можно этого добиться, не принимая медикаментозных препаратов? Очень просто, достаточно помнить в каких продуктах много калия и регулярно их употреблять.

Калий, в первую очередь, жизненно необходим нашей сердечнососудистой системе, он предохраняет от инфарктов, аритмий и инсультов, регулирует обменные процессы и гомеостаз. При нехватке этого биогенного элемента возникает гипотония, остеопороз, атеросклероз, ухудшается работа выделительной системы, появляется бессонница и психоэмоциональная нестабильность.

В каких же продуктах искать калий?

Основным источником калия являются продукты растительного происхождения, хотя есть он и в животных, но перечислим основные:

• Бобовые сорта: белая фасоль, горох, чечевица
• Овощи: картофель, капуста, брокколи, морковь красная, батат
• Курага, изюм, сушеные груши и яблоки, чернослив
• Зелень: петрушка, шпинат
• Зерновые культуры: овес, пшеничные отруби
• Кедровые орехи, арахис, грецкие орехи
• Фрукты: дыня, бананы, цитрусовые и киви, вишня, абрикосы, сливы и виноград (кишмиш)
• Прочее: молоко, ореховое масло, говяжья печень, рыба и грибы (особенно белые)
• Шоколад, какао

Полноценное всасывание вещества происходит обычно в тонком кишечнике, чему способствуют продукты с витамином В6 и сильно препятствует алкоголь.

Стоит учесть, что превысить дозы необходимые для нормальной жизнедеятельности довольно сложно, а вот недостаток калия – это уже реальная угроза, так как многие люди даже не подозревают, что возникшие проблемы со здоровьем связаны с нехваткой калия.

Очень часто дефицит калия наблюдается при приеме мочегонных средств, в том числе чаев и настоев, при строгой бессолевой диете в совокупности с интенсивными физическими нагрузками. Длительная недостаточность калия вызывает острые невралгии и заболевания сердца.

В общем, без этого макроэлемента нашему организму не обойтись. Если нужно быстро насытить его калием, помните, самый богатый продукт – отварная белая фасоль. На втором месте запеченный картошка в мундире и есть ее нужно, не чистя. На третьем – зеленый крупнолистовой чай, курага, какао и отруби.

Также предлагаем посмотреть продукты, содержащие кальций.


Похожие материалы:
  • Продукты, содержащие железо
  • В каких продуктах содержится витамин D
  • Продукты, содержащие белок
  • Список продуктов содержащих кальций
  • В каких продуктах содержится витамин E



  •  (голосов: 0)
    Просмотров: 1864 | Комментариев: 0
    Добавление комментария
    Главное меню
    Хит продаж

    Карпатский фруктово-ягодный витаминный чай

    Чай для поджелудочной железы

    Печеночный чай

    Желчегонный чай

    Лапчатка белая

    Исландский мох

    Листья черники

    Корень калгана

    Иван-чай

    Соцсети

    +Google

    Голосование

    Да
    Да, но не всю
    Желательно добавлять больше рецептов
    Нет


    Статистика
    Copyright © Narod-Medicina.com » Народная медицина - лечение, рецепты, травы.
    При копировании информации с сайта ссылка на Narod-Medicina.COM ОБЯЗАТЕЛЬНА!