Народная медицина - лечение, рецепты, травы
Народная медицина - лечение, рецепты, травы
  В каких продуктах содержится витамин D


В каких продуктах содержится витамин D


Продукты, содержащие витамин D

Продукты, содержащие витамин D

О витамине D или кальциферолах знают или по крайне мере слышали многие из нас. И о том, что без него развивается остеопороз, а у детей рахит тоже. Но полезные свойства данного витамина на этом не заканчиваются. Благодаря кальциферолам нашим организмом полноценно усваиваются кальций и фосфор, что делает кости, зубы, волосы и ногти крепкими, регулируется тонус сосудистой стенки и поддерживается иммунитет. Также вещество участвует в размножении клеток, синтезе некоторых гормонов и обменных процессах.

Главным механизмом, который помогает синтезировать часть кальциферолов, являются солнечные лучи. Однако есть и такие, которые поступают только с пищей и нашим организмом не продуцируются.

Так в каких же продуктах есть достаточно витамина D и как правильно их употреблять? Суточная доза для взрослого человека – 2,5 мкг, для ребенка от годика до десяти лет – 2,5-10 мкг.

А теперь о том, где искать вещество. Обычные шпроты в масле – самый богатый источник кальциферолов (20,5 мкг\100 г), далее следует куриный желток, морские жирные сорта рыб (окунь), коровье и козье молоко, сметана и масло сливочное, мороженное, сливки и сгущенка. В небольшом количестве присутствует в сыре «Чеддер».

Для лучшего усваивания употреблять пищу, содержащую витамин, необходимо с жирами и минимальным присутствием фосфора, так как он препятствует нормальной адсорбции. Ну и, конечно, нужно помнить о действии ультрафиолета.

При достаточном количестве биогенного элемента в организме повышаются его защитные функции и мышечный тонус, ускоряются обменные процессы, нормализуется работа щитовидки и снижается давление. При наружном применении, витамин способен уменьшить выраженность псориаза. Его препараты и повышенные дозы показаны при рассеянном склерозе, аритмиях, как профилактическое и лечебное средство при онкопатологиях, особенно лейкемиях, а также:

• людям, которые проживают на территориях с дефицитом солнечного излучения;
• жителям регионов, где атмосфера загрязнена, бывают частые смоги;
• работающим в ночную смену длительное время и любителям вести ночной образ жизни;
• инвалидам, лежачим больным и все тем, кто не имеет возможности бывать на свежем воздухе;
• при переломах;
• при остеопорозе, красной волчанке, болезни Крона, хроническом панкреатите, артритах, туберкулезе и геморрагическом диатезе.

Также стоит помнить, что у пожилых людей синтез витамина снижен практически вдвое. Заболевания пищеварительной системы тоже ведут к понижению образования кальциферолов и в период беременности показатели наличия вещества снижаются. Все это требует коррекции и не всегда только пищевой.


Похожие материалы:
  • В каких продуктах содержится витамин E
  • Продукты, содержащие витамин А
  • Зачем нужен и где содержится витамин К
  • Кукурузное масло. Полезные свойства и лечение
  • Продукты, содержащие калий



  •  (голосов: 0)
    Просмотров: 1561 | Комментариев: 0
    Добавление комментария
    Главное меню
    Хит продаж

    Карпатский фруктово-ягодный витаминный чай

    Чай для поджелудочной железы

    Печеночный чай

    Желчегонный чай

    Лапчатка белая

    Исландский мох

    Листья черники

    Корень калгана

    Иван-чай

    Соцсети

    +Google

    Голосование

    Да
    Да, но не всю
    Желательно добавлять больше рецептов
    Нет


    Статистика
    Copyright © Narod-Medicina.com » Народная медицина - лечение, рецепты, травы.
    При копировании информации с сайта ссылка на Narod-Medicina.COM ОБЯЗАТЕЛЬНА!