Народная медицина - лечение, рецепты, травы
Народная медицина - лечение, рецепты, травы
  Список продуктов содержащих кальций


Список продуктов содержащих кальций


Продукты, содержащие кальций

Продукты, содержащие кальций

Нехватка кальция в организме, сегодня весьма частая проблема, а все потому, что порой мы не знаем, сколько в сутки его нужно и где он содержится в необходимом количестве. Кроме того, продукты содержащие кальций нужно еще и правильно употреблять иначе должного эффекта не будет.

Где искать: 10 источников

1. Любые кисломолочные продукты. Йогурт, кефир, творог, сметана – по праву считаются самыми важными в плане содержания кальция. В них его не только в разы больше, но и содержится он в наиболее усвояемой для нашего организма форме. Однако выбирать молочные изделия нужно с наименьшим процентом жирности.

2. Шпинат. Конечно, в нем не так много кальция, но вполне достаточно, чтобы ежедневно поддерживать уровень полезного микроэлемента на уровне. А также в шпинате масса жизненно необходимых витаминов и минералов, особенно фолиевой кислоты, которая так необходима будущим мамочкам.

3. Капуста. При том подойдет любой вид этого овоща: китайская, белокочанная, цветная или брокколи – все содержат немало кальция, который не разрушается и после деликатной термической обработки.

4. Орехи. Здесь можно выбирать все, что душе угодно. Больше всего микроэлемента в арахисе и миндале, однако, грецкие орехи, фундук и кешью также могут похвастаться его высоким содержанием.

5. Семеня мака и кунжута. В них кальция более 1100 мг на 100 г и он прекрасно усваивается. А вы думали, почему в постные дни множество блюд приправляют этими семенами? Во многих странах даже специально делают кунжутное масло и употребляют его в пищу практически каждый день.

6. Пшеница. В цельнозерновой пшеничной муке и отрубях очень много кальция, тогда как в муке высшего сорта его нет вовсе. Так что, если хотите добавить в рацион больше продуктов с кальцием, выбирайте хлеб с отрубями из цельнозерновой муки.

7. Соя. В ней приблизительно столько же кальция, сколько и в шпинате. Особенно полезным продуктом является тофу, низкокалорийный сыр подойдет любителям стройной фигуры и добавит в рацион полезный минерал.

8. Пряности и травы. Базилик, горчица, петрушка, одуванчик и укроп также имеют в своем составе кальций. К примеру, веточки петрушки содержат его столько же, сколько и молоко.

9. Патока. В одной столовой ложке данного продукта кальция до 170 мг.

10. Бобовые. Чечевица, нут, горох и, конечно же, фасоль – доступные и очень полезные составляющие нашего рациона, богатые кальцием и другими веществами.


Похожие материалы:
  • Продукты, содержащие белок
  • Продукты, содержащие железо
  • Продукты, содержащие калий
  • Польза кунжутного масла. Лечение и свойства
  • Продукты, содержащие витамин А



  •  (голосов: 0)
    Просмотров: 4047 | Комментариев: 0
    Добавление комментария
    Главное меню
    Хит продаж

    Карпатский фруктово-ягодный витаминный чай

    Чай для поджелудочной железы

    Печеночный чай

    Желчегонный чай

    Лапчатка белая

    Исландский мох

    Листья черники

    Корень калгана

    Иван-чай

    Соцсети

    +Google

    Голосование

    Да
    Да, но не всю
    Желательно добавлять больше рецептов
    Нет


    Статистика
    Copyright © Narod-Medicina.com » Народная медицина - лечение, рецепты, травы.
    При копировании информации с сайта ссылка на Narod-Medicina.COM ОБЯЗАТЕЛЬНА!